Street workout – это система тренировок, построенная на подтягиваниях, отжиманиях, приседаниях и наклонах. То есть, тренировки без использования тяжестей, работа со «своим весом». Ну и, следуя из названия, занятия обычно проходят либо на спортплощадках, или вовсе на улице в абсолютно разных местах, любое время, и с использованием самых казалось бы «неподходящих» снарядов – остановочных комплексов, светофоров, лавочек – всего того, за что можно ухватиться и подтянуться либо отжаться.
Люди, которые практикуют street workout – обычно молодые парни, называющие себя турникменами. Хотя среди спортсменов часто встречаются и девушки, и даже люди весьма преклонного возраста. К сожалению, на просторах России, как и на всём постсоветском пространстве, «культура турника» пребывает в упадке и разложении. Если в советское время интерес молодёжи к таким занятиям активно подпитывался общественным мнением и пропагандой здорового образа жизни для «активного комсомола», то сейчас в обществе присутствуют несколько другие приоритеты. Турником качаются единицы, а те сообщества турникменов, которые каким-то чудом создались, так сказать, восстали из пепла, в больших городах, можно пересчитать по пальцам.
Плюсы, которые дают уличные тренировки с собственным весом:
- бесплатно. Полностью бесплатно.
- вы сами выбираете график тренировки.
- вы сами решаете, в каком месте и с кем вы будете заниматься.
- для Street workout не нужны никакие специальные программы занятий. Конечно, есть определённая база первичных упражнений, которые лучше выполнять в первую очередь, постепенно переходя к более сложным, но об этом мы поговорим в следующих статьях.
- занятия проходят на свежем воздухе. В основном в парках или дворах, где установлены турники, брусья, рукоходы и прочие прелести.
Итак, подведём итог. Теперь вы знаете, что такое street workout, и осталось только сделать первый шаг. Начать можно с обычных отжиманий от пола. Затем переходите к более сложным элементам – осваивайте подтягивания на турнике, отжимания на брусьях и так далее. Главное – заниматься регулярно и проявить характер. Потому что именно регулярные физические тренировки напрямую улучшают здоровье нашего тела, а о человеке, который регулярно тренируется, можно на самом деле сказать, что он ведёт здоровый образ жизни.