Как мгновенно избавиться от тревоги

Несколько способов мгновенно избавиться от тревоги 

• Почувствуйте опору под собой: можете сесть на стульчик, стать к стене, накинуть на себя плед. Все это создает ощущение безопасности. 

•  Верните себе границы: положите одну руку на плече другой руки, вторая рука под подмышку, как будто обнимая себя. Продержитесь так несколько секунд.

•  Ощутите контраст вкусов: съешьте кусочек лимона, примите холодный душ. Все это поможет переключить внимание.

•  Попробуйте сосредоточиться на каком-то визуальном объекте: телевизор, картина, часы.

•  Назовите вслух все то, что видите перед собой. Ваш мозг сосредоточится на иных вещах и тревога уйдет.